Дијета без поврћа: у овом систему хране више штете или користи? Могу ли брзо изгубити тежину на модерној исхрани без поврћа?

Дијета без поврћа: у овом систему хране више штете или користи? Могу ли брзо изгубити тежину на модерној исхрани без поврћа?

Савремени нутриционисти разматрају све дијететске опције за људе са различитим потребама и навикама у исхрани.

Невфанглед фад је да одбије да једе чак и биљна јела, привремено замењујући поврће са великом количином протеина.

Познати нутриционист Пиерре Дуацан нуди свима да изграде своје методе измјеном дана меса и поврћа и започне процес губитка тежине из периода “напада”, који траје од неколико дана до недјеље. Овакав приступ, према речима др. Дукана, покреће метаболичке процесе код људи, чинећи унутрашње резерве да се конзумирају – масти.

Британски доктор Зое Харцомбе – аутор познатог бестселера “епидемије гојазности” – уверен је да је особа исхрана строинеиусцхего треба да садржи више црвеног меса, јаја, рибу и маслац, али је поврће, а посебно оних који садржи скроб (међу њима заједничко у нашим коренима земљи – кромпира, цвекле и шаргарепа) би требало да буде у исхрани значајно смањује време, па чак и боље да у потпуности елиминише.

Познат у Русији Дијета у Кремљу такође, изграђен је на стриктном бодовању, преференција у исхрани се даје посудама од меса и рибе, али је број поврћа знатно смањен.

Шта обједињује све три популарне теорије? Привремено одбацивање поврћа и прелазак на протеинска храна. Верује се да је у варењу протеина наше тело троши више енергије и самим тим брже разишли са вишком килограма. Још један плус: овај приступ не пати од мишићне масе и постоје сви разлози да се верује: процес сагоревања јавља управо аз од масног ткива, а не мусцле ман толико вредно за нормално функционисање организма.

Основна правила дијете без поврћа

Дијета без поврћа има своја правила која се морају придржавати, како не би штетила организму уз строге рестрикције.

Не заборавите да сте на дијети, па покушајте барем посматрати општи принципи калоријске вредности, не заузимају, на примјер, ораси и суво воће.

Постоји најбоље 5 до 7 пута дневно у малим порцијама. Животињски протеини, без обзира да ли су најкориснији и дијететски, не би требали једити више од 150 – 200 грама истовремено. Ово се ради како би се смањио желодац у величини.

1

Дијета без поврћа је важнија него икада пијте што више чисте воде: оптимална доза је два литра дневно. Вода помаже цревима да раде без неуспјеха, а уопште је веома корисна за дијете.

И запамтите: чување дијете без поврћа више од недјеље је и даље непожељно. Исхрана без поврћа екстреман оптерећења на телу: влакна је неопходно за желудац и црева да правилно функционише. По свом крају боље ослонити на поврћу: цоок ниске масноће поврћа паприкаш, Баке бундева, да винаигреттес и свеже салате, зачина са соком од лимуна или високо-квалитетних биљних уља.

Која храна је важна за искључивање из исхране за вријеме губитка тежине на дијету без поврћа?

Пре свега, потребно је потпуно искључити кромпир, шаргарепа, пепељаре, као што садржи пуно скроба. Остатак поврћа сија на минимум.

Није допуштено ту је богато пециво: пица, ролнице, кондиторски производи, колачићи, слаткиши или колачи.

Не зајебавај се масно и димљено месо, кобасице и посластице, ослањају се на сланину или све врсте међуслоја. Боље је да не једете пржене шницле или пилеће месо на жару, искључите пржену у павлаку, полутку у тепсију и тако даље.

Ако је могуће, врло мало би требало да буде конзервисани производи, чак и на најнепричљивији на први поглед, као што су зелени грашак, кукуруз, маслине или туњевина у сопственом соку. Чињеница је да индустријска роба има пуно соли, шећера и конзерванса који ометају губитак тежине.

Уопште, ако је могуће, треба вам дијета без поврћа ограничити унос соли и још више, шећер. Као незаборавна Раиса Закхаровна из филма “Љубав и голубови” рекла је: сол је бијели отров, а шећер је бела смрт, а за вријеме исхране су ти савјети веома релевантни.

И која храна може да се конзумира на дијету без поврћа?

Основа дијете мора направити кашу: хељде, јечам, јечам, овсену кашу. Само изаберите не пару храну, већ што је могуће природније, пожељно дугим кухањем. Влакно, садржано у житарицама, у то вријеме ће замијенити производе биљног поријекла, без којих је читав рад гастроинтестиналног тракта незамислив.

Неопходно је да једете протеини: јаја, ниско-масне рибе, као што су полоток, вахња, трска, ружичасти лосос или шљива. Куване лигње и шкампи су добродошле као извори квалитетног протеина. Риба може бити парена, печена у фолији, прскање лимуновим соком. Није само укусно, већ веома корисно.

Припремите груди без коже, телеће телеће месо. Врло добро током дијете, чорбе, течне, лагане супе са зеленилом.

Интересантно је експериментирати, прављење оригиналних сосова на бази природног јогурта са ниским садржајем масти или матзона. Ниско-масни сир, ферментисано печено млеко или павлака могу такође допринети губитку тежине на овој дијети без поврћа.

Једном недељно можете јести јело од тјестенина кухано у држави “алденте”. Пасте можете додати кашичицом маслиновог уља и јести као украс за рибу или плодове мора.

Неколико пута на дијету дозвољено јести Али слој би требао бити практично провидан.

Дијета без поврћа не значи да морате потпуно одустати од биљних намирница. Пустите да вам помажу бобице, сухо воће и ораси. Свеже или суво и, наравно, у прудентним дозама. Додајте их у супу или каша, до преко коктела и лаких супе, а затим исхрана ће бити пребачен не само много лакше, али ће бити задовољан својом различитости.

Купи црни хлеб или хлеб са одјевима. Они ће дати осећај ситости и не засијати с корисним угљеним хидратима.

Ми правимо мени пет дана за дијету без поврћа

Понедељак

У понедељак кувати кашу за доручак на млијечном малу или на води. Додајте гомилу смокава или фигура. Пијте чашу зеленог чаја са медом и лимуном.

Као снацк је прикладан ферментисани кекс без шећера, чаша сладоледа или свеже бобице.

За ручак, припремите јухо са витким телетином или цилантром, испечите пар великих јабука, пијте чашу кафе без шећера.

Снацк се може састојати од јабука, печених орашастим и сиромашним сиром.

И вечера ће завршити укусан дан са омлетом на протеини и минералној води са хмељом-сунели зачини. Можете уједати јело од јаја са два комада Бородиног хлеба.

Уторак

У уторак, једите за доручак хељде кашу са парче маслаца. Додајте чашу компоте са свежим или замрзнутим јагодама.

Ручак може се састојати од чаше јогурта и неколико крушака. Као друга опција, можете поједити неколико индијског ораха и пити чашу биљног чаја.

За ручак, скувајте велики део лигње с лимуновим соком, једите, стисните компот или зелени чај.

Снацк може бити једноставан, лаган, укусан и састоји се, на пример, од домаће паштете од пилетине јетре и пар црног хлеба.

Вечера се могу састојати од печене Минтај наводњавати уљу и салата мали део може бити покривен или хељда јечма, пари топлу воду.

Пре него што одете у кревет, попијте чашу кефира и онда ћете добро хранити до следећег јутра.

Среда

Започните трећи дан – неку врсту екватора у исхрани – можете са јајима и великим грејпфрутом. Као додатак, попијте чашу кафе с млеком, али без шећера.

Ручак може се састојати од чаше свјеже креме на бази ниско-масног сира, белог лука и зеленила.

За ручак, једите јелен шољу са сосом од рена и имате пар комада Бородиног хлеба. Као десерт, пеците јабуку са медом.

Као још једна ужина поподне – поподневни чај – можете јести менте природних матсонија с хљебом и чашом природне кафе.

И да завршимо дан саветујемо пилетину дувана печеног у тигању под притиском без уља, соли и пилинга.

Четвртак

Четврти дан, почните са соком, печеном сушеним плодовима. Разапните се са кашиком ниско-масне киселог павлака и чашом каве са млеком, али без шећера.

Ручак је одлична прилика да направите суфле замрзнутог воћа, уз додавање капљице меда.

У поподневним сатима, можете кухати супу од житарица, на бази ниско-мастних резина пилећег филета. Додајте огромну грчу зеленила у јухо и једите ручак без додавања хлеба.

Снацк се може састојати од једне јаје, шљиве и печене у сувом тигању. Палачинка јаја ће бити укусна и задовољавајућа, али ипак веома корисна ужина. Можете да једете палачинку са серијом хлеба.

На вечери, пеците рибу под сосом бруснице или црног рибизла. Врло укусна, на пример, комбинација скуша пуњене са црвеним или црним рибизлим бобицама са провансалним биљем. Можете пити рибу јогуртом, катиком или природним јогуртом.

Петак

Пети дан је дан када ћете видети прве опипљиве резултате. Обуци се палачинима са кашиком меда и великим делом кафе са млеком и циметом. Потроши палачинке с кокосовим чиповима – укусно и необично.

За ручак, скувајте мале канапе хлеба са сиремом и зеленилом.

Ручак ће вас задовољити великим бројем риба (на пример, ружичастог лососа), а можете се задовољити с преливањем од пилећег филета и грејпфрута.

Да бисте ухватили, баците чашу јогурта са јагодама, додајте ванилин тамо. Такав коктел ће донети ситости и обогати тело микроелементима.

И на вечери, једу кувани бисерни јечам с пареним белим сухим печуркама.

Пет дана дијете, али одржавано од стране свих канона, узимаће до 5 килограма вишка тежине и биће одличан почетак за даље радити на себи. Међутим, да би наставак исхране успјешно наставили, дијететичари препоручују повраћај поврћа дијети.

Карактеристике дијете без поврћа и излаз из ње

Експерти кажу: чак пет дана проведено на дијету без поврћа савршено “обнавља” тело за нови начин живота.

Дозвољавају дуго времена да прегледају навике у исхрани, одустају од хемије и полупроизвода у корист природних производа.

Одмах након дијете, почните да куцате у исхрани од парене поврћа, на пример, карфиол, тиквице вода, биљна паприкаш са купусом, шаргарепом, и опционо мале количине свежих печурака шампињона.

Покушајте да настави да се придржавају храну без соли, али се ослањају на зачина, експериментисање са укусима. Сок од лимуна, сирће прави од јабука, помешати соја сос са маслиновим уљем и белим луком у својој исхрани ће заситити јединствен укус, доноси много радости укуса, помоћи ће да добије гастрономски ужитак и без штетних производа.

Предности дијете без поврћа:

• храни;

• Једноставан за ношење;

• дозвољава сагоревање масти, али не утиче на мишићну масу;

• погодна за зиму, када је поврће неукусно и скупо;

• Због скоро потпуног напуштања соли, организам брзо очисти када се ослободи вишка воде.

• омогућава телу да се брзо обнови, укључујући и механизам сагоревања масти.

Важна тачка: ако имате здравствених проблема од исхране без поврћа треба да буде напуштена и изаберете другу, мекши дијету.

Будите здрави, срећни, уживајте у бојама живота новом фигуром!

1
Ссылка на основную публикацию
2019