Уобичајено је говорити о предностима витамина Е у вези са подмлађивањем тела и лепотом коже. Али недавно је било и негативних информација: научници су рекли да токоферол може изазвати рак. Коме веровати и да ли је витамин Е толико користан?
За шта и за коју дозу је витамин Е
Конфликтне информације о токоферолу су алармантне. Међутим, не би требало да журимо до екстрема из екстремних разлога: хајде да схватимо зашто телу треба ова супстанца.
Витамин Е (друго име токоферол) је једна од најважнијих супстанци, без којих је нормално функционисање тела немогуће. Ако је концентрација токоферола ниска, проблеми почињу у свим главним системима и унутрашњим органима.
Овај витамин је посебно важан за жене:
• заједно са фолном киселином доприноси добро осмишљеној концепцији и успјешном носивању дјетета;
• предности витамина Е је нормализација менструалног циклуса, повећан либидо;
• Нормални садржај супстанце доприноси укупном побољшању цијелог организма.
Међутим, за мушкарце вредност токоферола је велика. Ова супстанца доприноси нормалној производњи сперматозоида, а код њихове инсуфицијенције повећава се број способних примерака. Са недостатком токоферола у мушкој половици света, интересовање за сексом се смањује, а производња сперме се смањује.
Ако витамина Е дефицит искусни жену, она се жали на јачању цлимацтериц синдрома (емоционалне нестабилности, лоше расположење или удара, знојење), вагинална сувоћа, кршење циклуса. Трудница може имати компликације, тако да витамин Е штити будућу бебу из негативног окружења.
Постоје заједничке последице за мушкарце и жене недостатка токоферола:
• уништавање мишићног ткива до развоја дегенерације скелетних мишића;
• смањена лична заштита, честе прехладе и болести.
Колико витамина Е је потребно за нормалан ток физиолошких процеса у организму? Научници су израчунали следеће норме дневног уноса материја унутар људског тела:
• деца пре достизања 14. годишњице – од 6 до 12 мг;
• одрасле жене и мушкарци – 12 мг;
• труднице и поверљиве жене – 16 мг.
Морате добити витамин сваког дана. Иначе ће бити дефицита. Зато пажљиво прочитајте састав тих витаминско-минералних комплекса које узимате.
Где је
Хемијски витамини из апотеке – мистериозна ствар. Многи научници верују да је вредност ниска, јер тело перцепира само природне супстанце, а вештачки створене не сноси никакву корист (и то у најбољем случају). Дакле, да попуните недостатак витамина Е са добробитом за тело које вам је потребно и више навика за њега – са храном.
Главни извор витамина Е је јестива биљна уља, али само не рафинисана. Може бити не само сунцокрет или маслиново уље, већ и соје у соје, сусам, лан. Једног дана једемо целу жлицу, спречавамо потпуно уништавање ћелија. Истина, цела вредност уља се чува само ако није подвргнута топлотном третману. Због тога, у хладном облику морају попунити кашице и салате.
Добра вест је да се токоферол налази у многим хранама које се лако могу наћи у нашој кухињи. Листа је следећа:
• јаја;
• пун млеко;
• семе;
• ораси;
• Житарице;
• јетра говедине;
• маслац;
• свеже биље;
• спанаћ, редквица, салата;
• кромпир, шаргарепа;
• броколи;
• авокадо;
• сардине, лосос и друге масне рибе.
Од природних производа, витамин Е добро се апсорбује. Због тога морате правилно планирати своју дневну исхрану са очима обогаћивања тела токоферолом. Оштећење витамина Е може бити у изузетно ретким случајевима, а чак и са вештачким додатком исхране са синтетичким витаминима.
Предности витамина Е
Главна функција токоферола је обогатити композицију крви са кисеоником заштитом црвених крвних зрнаца – крвних ћелија које садрже хемоглобин. Витамин Е, између осталог, разређује крв, спречавајући развој атеросклерозе и стварање тромба.
Као моћна антиоксидативна супстанца, токоферол смањује вероватноћу срчаног удара, можданог удара и других кардиоваскуларних болести. Међутим, користи витамина Е нису ограничене на његову способност да враћају почетак старости. Дивна супстанца помаже особи да се носи са другим болестима:
• смањује развој Алцхајмерове болести за више од 30 процената;
Штити плућа;
• смањује ризик од рака простате;
• нормализује рад репродуктивног система;
• позитивно утиче на ендокрини систем, који омогућава ефикаснију борбу против дијабетеса и астме;
• смањује ниво лошег холестерола, спречава дегенерацију нормалних ћелија у ћелије рака.
Тоцопхерол се примењује крши хормона на повишеној физнагрузки након хемотерапије и абдоминалних операција, у супротности са панкреаса, жучне кесице и јетре, у лечењу алкохолизма и нервног система болести, за лечење катаракте.
То је незаменљив токоферол и очување лепоте коже. Спречава појаву сенилних пигментних тачака, дубоких кожних бора и финих бора, очува чврстоћу ноктију и даје живахан сјај косе. Поред тога, витамин Е штити од ултраљубичастог зрачења.
Може ли Витамин Е Харм?
Ако не прекорачите препоручену брзину уноса токоферола од стране лекара, никаква штета неће резултирати витамином Е. Ова супстанца је потпуно нетоксична. Међутим, увек се требајте запамтити да се сваки лек може претворити у отров ако прекорачите дозу.
Симптоми прекорачења количине токоферола:
• мучнина;
• дијареја;
• надувавање;
• повећан притисак;
• унутрашње крварење;
• проширење јетре;
• поремећај стрјевања крви;
• кожне алергијске манифестације (осип, свраб, уртикарија).
Опасно је прекорачити дози у првим недељама трудноће, јер оштећења витамина Е за фетус могу бити фатална: проузроковати урођене болести срца.
Када истовремена примена токоферола и стероида, и нестероидних антиинфламаторних лекова (аспирин, ибупрофен, диклофенак), други ефекат је побољшана. Витамин Е може бити штетан ако се користи заједно са препаратима гвожђа (антикоагулансима). Поред тога, таблете токоферола нису компатибилне са лековима из притиска.
Изузетно је опрезно третирати пријем токоферола у присуству следећих болести:
• инфаркт миокарда;
• кардиосклероза;
• тромбоемболизам.
Научници су открили да пушење честа потрошња масне хране негативно утиче на стање кардиоваскуларног система. Међутим, узимање токоферола у облику таблета није побољшало стање ових људи. Стога, надам се да ће витамин Е смањити штетност масти и никотина за плућа, јетра, желудац, није вредно тога.
Сигурно је немогуће третирати токоферолом. Али као превентивни агент за прописивање доктора, ова супстанца ће имати снажну подршку имунолошком систему.