Målet med kosten är att minska vikten, och ju snabbare resultatet blir desto bättre.
För detta används särskilda dieter som ger ett snabbt resultat, men det är viktigt att komma ihåg att det är ibland svårare att spara resultatet än att komma till det.
Contents
Dieter som ger snabba resultat
För att se resultat på en vecka, hjälper kosten:
1. Bovete
2. Ägg
3. Kefir
4. Diet av läkare
Bokhete diet: allmänna principer
I listan över dieter som ger ett snabbt resultat är i första hand bovete diet, och det här är inte oavsiktligt.
Diet på bovete i en vecka tar upp till tio kilo. Att gå ner i vikt på en bovete diett åtföljs inte av en känsla av hunger, eftersom en cellulosarik spannmål fullmättar kroppen.
Förberedelse av bukvete gröt kräver ingen kulinariska färdigheter, och smaken av produkten är bevarad även i kall form.
Observera att sättet att laga bukvete groats skiljer sig från det vanliga: i stället för att laga matas det med kokande vatten. Ett glas bovete kräver två eller tre glas kokande vatten, men konsistensen ändras beroende på individuella preferenser. Häller mindre varmt vatten, vi får granulad gröt och får en mjuk massa med ökande vätskevolym.
Före matlagning tvättas bokhvet med kallt vatten och rör sig. För ångkokning hälls groatsna i en lämplig panna, hälls med kokande vatten, täckt med lock och inslaget med en handduk. Det är strängt förbjudet att tillsätta olja till gröt. salt är tillåtet men rekommenderas inte.
Ångad bokhvet från kvällen är gröt redo på morgonen. Det finns inga restriktioner på mängden och kvantiteten av spannmål, men det rekommenderas att bryta måltider i sex portioner om dagen.
Bokhete diet ger ett snabbt resultat, om det är korrekt kompletterat med lämpliga produkter.
Bokhete kompletterar skummad yoghurt, honung och torkade frukter, så bokhvedets diet har tre sorter:
1. Diet på bovete med honung
2. Kefir-bovete diet
3. Kost på bovete och torkade frukter
Ett exempel på daglig diet av bovete dieter, vilket ger ett snabbt resultat:
Klassisk bovete diet
1. På en tom mage på morgonen – ett glas varmt vatten (citronsaft läggs till vattnet).
2. På en halv timme – den första delen av bovete med te utan socker eller juice från grönsaker.
3. En timme efter den första måltiden – ett glas fortfarande mineralvatten eller örtte.
4. En och en halv timme efter örtte – den andra delen av bovete.
5. Dela den dagliga rationen i sex måltider, mellan vilka dricka vegetabilisk juice, vatten eller osötat te.
Kefir-bovete diett
Förutom det klassiska kostalternativet konsumeras en liter fettfattig kefir dagligen. Kefir häller bovete gröt och ett glas är berusat tre timmar före sänggåendet. Vid allvarligt obehag kan du äta en grönsak eller frukt per dag (utom bananer).
Diet på bovete med torkade frukter
Basen är den klassiska kosten av bovete diet, bara kosten berikas med torkade frukter. Pommes frites, torkade aprikoser, torkade datum läggs till gröt eller ätas mellan måltiderna.
Huvudförhållandet – vikten av torkad frukt överstiger inte 100 g dagligen.
Observera att bukvete diet med torkade frukter varar en vecka längre än vanligt.
Bokhete diet med honung
Denna version av bovete dietten passar folk som älskar det söta. För att undvika ett starkt begär för förbjudna sockerarter under kosten dricker två glas rent vatten dagligen med tillsats av en tesked honung.
På en sådan diet på morgonen på tom mage är ett glas vatten med en tesked honung full, men frukosten kan bara vara efter fyra timmar.
Dieten är kontraindicerad för personer som lider av diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Viktiga punkter
1. För att matsmältningssystemet fungerar ordentligt under en diet måste man dricka mycket vätskor.
2. Brew croupen, observera de allmänna reglerna, så att det inte förlorar användbara egenskaper.
3. En bovete diett utförs inte oftare än en gång i månaden.
4. Under kosten, ta ett multivitaminkomplex.
5. När du lämnar kosten, rekommenderas det inte att ändra kosten kraftigt till en mer kaloridiet.
Äggdiet: ger ett mycket snabbt resultat
Äggdiet har många sorter, som skiljer sig åt i kost och varaktighet, men alternativet för en diet som ger ett snabbt resultat är utformad för en vecka.
Med hjälp, utan begränsningar i mat för en vecka, minskar vikten med fem till sju kilo.
Allmänna principer
Huvuddelen av äggdiet kombinerar framgångsrikt låg kalori och en mängd vitaminer och mineraler. Ägget smälter lätt och lämnar ingen rester efter dem.
Du kan använda:
1. Kycklingägg
2. Alla typer av grönsaker, utom potatis, kokta eller råa utan olja.
3. Kryddor, lök och vitlök.
4. Ost med en fetthalt av mindre än 17%
5. Mager mögelost.
5. Örtte, grönt te.
Du kan inte använda:
1. Gräddfil, feta såser, majonnäs, korv.
2. Bananer, datum, druvor och fikon.
3. Potatis.
4. Söt och mjöl.
5. Kaffe, svart te.
Meny av äggdieten
Observera att måltider hålls fram till kl 18.00.
måndag
Frukost – ägg, två färska morötter, ett glas grönt te.
Lunch – ägg, gurka-tomatsallad, ett glas grönsaksjuice.
Middag – mager ost, vinaigrette med örter utan dressing, mineralvatten.
tisdag
Frukost – ägg, grapefruktjuice.
Lunch – ägg, stuvad spenat, gurkor, grönt te med citron.
Middag – 170 gram kokt fisk, en sallad av gurkor och rädisor, mineralvatten.
onsdag
Frukost – ägg, ett glas färskpressad juice.
Lunch – ägg, 100 gram kyckling bakad med grönsaker, grönsaksjuice.
Middag – Mager kockost med frukt, örtte.
torsdag
Frukost – ägg, morotjuice.
Middag – fruktsallad med apelsinjuice.
Middag – kokad fisk, sallad av spenat, kål och gurkor, grönt te.
fredag
Frukost – ägg, sallad av morötter och betor, grönt te.
Lunch – ägg, sallad av morötter, örter och kål, örtte.
Middag – vinaigrette utan tankning, mager ost, mineralvatten.
lördag
Frukost – ägg, apelsinjuice.
Lunch – ägg, stuvad spenat, tomater, örtte med citron.
Middag – 150 gram kokt kalvkött, en sallad av grönsaker, mineralvatten.
söndag
Frukost – ägg, grapefruktjuice.
Lunch – ägg, 100 gram kyckling, örter, örtte.
Nattvarden – fisk stuvad med grönsaker, grönt te.
Viktiga punkter
1. Under äggdieten tar vitaminer inte.
2. Grönsaker kokas endast i vatten och inte i buljong.
3. Lägg inte till mjölk eller socker i te.
4. I stället för socker används ett sockerutbyte.
5. Mellan huvudmåltiderna kan vara ett mellanmål med morötter eller gurka.
6. Äggdiet ger maximalt resultat i kombination med sport.
7. Frukost ändras inte med middag.
Kefir diet: snabbt resultat garanteras
Kefir diet, ger ett snabbt resultat genom att accelerera kroppens arbete och bränna fettbutiker. Kefir dietter varierar i varaktighet och kompletteras med lämpliga produkter.
Den klassiska varianten av en kefirdiet varar fem dagar, för vilken kroppen förlorar upp till sex kilo och äter uteslutande kefir.
Kefir diet garanterar snabb viktminskning med respekt för huvudprinciperna:
1. Kefir uteslutande 1%
2. Kefirs dagliga norm är jämnt uppdelad i sex mottagningar.
3. Måltiderna är delade i tid med lika stora mellanrum.
Typer kefir dieter
1. Kost på kefir och bovete
Används för en lång kurs – sju till tio dagar. Bovete groats hunger och stör inte prestandan hos kefir.
2. Kost på yoghurt och gurka
Förutom huvudprodukten får en kilo gurkor äta dagligen. Harmonisk kombination med kefir, gurkor stärka effekten och rena kroppen.
3. Kort kefir diet betyder en tre dagars kurs. Det här är en hungrig diet, eftersom det är tillåtet att dricka bara en och en halv liter kefir utan socker varje dag.
4. Kefir diet i fem dagar tillåter konsumtion av grönsaker och frukter till 700 gram dagligen. Den fulla effekten uppnås med användning av vattenmeloner och gurkor.
Viktiga kefir dieter inkluderar användning av kefir sex gånger om dagen med samma intervall. Kefir kompletteras med bovete, grönsaker eller frukt enligt dietprogrammet.
Förenklad kefir dieter inkluderar kompletterande livsmedel.
Provmeny:
frukost: ett glas yoghurt med kli.
lunch: sallad från kål och gurka utan dressing, ett glas kefir.
middag: äpple och mager yoghurt.
Måltider delas av ett glas otätat kefir.
Viktiga punkter
1. För att bli av med hunger är kefir inte full, men ätas med en sked, som soppa.
2. Kefir diet är kontraindicerat hos ammande kvinnor, personer med medfödda hjärtfel och hjärtsvikt, barn under 18 år.
3. Om det är svårt för dig att dricka en tom kefir, kan du tillsätta kanel till drycken.
4. Med en längre diet än kefir behöver kroppen en annan vätska: te eller vatten. Det är viktigt att notera att blandning kefir med andra drycker inte är värt det, gör en timmes tid mellan ett glas kefir och ett glas vatten.
5. När kefir diet programmet är över, gå till den vanliga kosten bör gradvis. För att undvika problem med matsmältning, i de tidiga dagarna, använd endast produkter som är riven. Slutligen börja mjöl och köttprodukter.
Diet av läkare: resultatet är snabbt, men hälsotillståndet lider
Dieten ger ett snabbt resultat och representerar en lossning fastande, vilken i en vecka kommer att minska vikten med 10 kg. De första dagarna på grund av en dramatisk förändring i kost och begränsad kost är möjliga yrsel, svaghet och sömnproblem.
Grunden för denna diet är nedlagd kalori minimeringssystem: Mängden mat och volymen vätska är begränsade.
Den övergripande bilden av kosten är växlingen av dagar med proteinmat och halvtorkande fasta.
Läkarnas diet strider mot alla komponenter i en fullvärdig diet.
Volymen vätska minskar upp till 1,5 liter per dag eller upp till 500 ml för kontrolldagar. Under kosten i kosten finns det ingen fast mat.
Diet för en vecka
måndag
En liter mineralvatten är berusad under dagen.
tisdag
En liter mjölk är berusad under dagen. Det är tillåtet på kvällen att äta ett äpple.
onsdag
Liter mineralvatten, som på den första dagen.
torsdag
500 ml mineralvatten eller två koppar grönt te och grönsaksallad.
Sallad: två morötter, 500 g kål och gröna med ett dressing från en tesked olivolja.
fredag
En liter mjölk, som på andra dagen.
lördag
Frukost – ett kokt hårdkokt ägg utan salt och ett glas rent vatten;
Lunch – ett glas buljong från grönsaker och 100 g kokt kött;
Middag – ett äpple eller 150 g gröna ärter.
söndag
Två glas mjölk, 150 g mager ost, ett äpple.
Viktiga punkter
1. Under kosten tas mineralvatten endast utan kolsyra.
2. För att minska stressen för kroppen, att komma ut ur kosten bör gradvis.
3. Blanda inte en diet med stark känslomässig stress.
4. Kosten utförs inte oftare än en gång i månaden, och före början rekommenderas att rådfråga läkaren.
5. Anemi, njureproblem, graviditet och hjärtproblem – kontraindikationer för diet.
Dieter som ger ett snabbt resultat är baserade på ett strängt resultat av näringsprogrammet.
Om det finns ett strömavbrott, börjar kosten på första dagen om 2-3 veckor.